30 ОКТЯБРЯ – 5 НОЯБРЯ НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ДУШЕВНОГО КОМФОРТА (В ЧЕСТЬ МЕЖДУНАРОДНОЙ НЕДЕЛИ ОСВЕДОМЛЕННОСТИ О СТРЕССЕ)

Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.

Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.

                                Как сохранить душевный комфорт?

1. Держитесь подальше от негативных разговоров и негативных людей. Вы же не хотите, чтобы их мысли и слова проникали в Ваше подсознание и влияли на Ваше настроение и душевное состояние.
2. Научитесь забывать и прощать обиды. Помните о том, что хранение обид и претензий вызывает эмоциональное беспокойство.
3. Примите то, что нельзя изменить. Это сэкономит Вам много времени, энергии и переживаний, а также придаст внутреннее спокойствие.
4. Избегайте зацикливания на прошлом. Прошлое ушло, так зачем о нем думать? Лучше сосредоточьтесь на настоящем моменте.
5. Научитесь быть более терпеливым к семье, друзьям, коллегам. Это позволит Вам сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях.
6. Когда Вы чувствуете напряжение и тревогу, прекратите свои действия и несколько мгновений подышите глубоко. Даже 4-5 глубоких, медленных вдохов эмоционально расслабят Вас.
7. Не принимайте все слишком близко к сердцу. Определенная степень эмоциональной отстраненности очень полезна. Это принесет в Вашу жизнь больше мира, гармонии и здравого смысла.
8. Старайтесь сосредоточиться на том, что Вы делаете. Сосредоточенный ум помогает игнорировать беспокойство.