Как правильно выходить из новогоднего переедания
Роспотребнадзор напомнил о причинах отравлений и дал несколько советов:
1. Многокомпонентные салаты, заправленные майонезом, если себя не ограничивать, могут привести к негативным последствиям. Поэтому лучше использовать низкокалорийные соусы и заправки, чтобы сделать блюда более легкими и питательными.
2. Отдавайте предпочтение полезным жирам, рыбе, орехам, семечкам, растительным маслам. Они должны составлять основу жиров в рационе.
3. При выборе горячего мясного блюда отдайте предпочтение нежирным сортам: говядине, кролику, грудке курицы или индейки.
4. Осторожно отнеситесь к потреблению фруктов. Сладкие виноград и бананы при употреблении в середине трапезы провоцируют вздутие живота.
5. Свежие овощи содержат много клетчатки и способствуют снижению аппетита, позволяя избежать переедания.
6. Контролируйте порции и делайте перерывы между приемами пищи, чтобы позволить организму переварить и усвоить её.
Загрузка ...