Короткий дневной сон положительно влияет на когнитивные способности человека

Как сообщает «Российская газета», польза кратковременного сна в светлое время суток была подтверждена многочисленными исследованиями. Спать надо около 20 минут. Такой сон улучшит внимание и память, а также повысить бдительность и реакцию человека.

В то же время подчеркивается, что положительно влияет на наш мозг именно кратковременный сон. А вот длительный (более 30 минут) оказывает, скорее, негативное влияние. «Отдохнувший» ощущает вялость и дезориентацию. Также снижаются умственные способности (причем, до конца дня).

Продолжительный дневной сон также может «мешать» ночному. Некоторые испытуемые жаловались на то, что не могут уснуть в нужное время.