Сомнолог дал советы по восстановлению сна после Новогодней ночи

Как сохранить здоровый сон на каникулах и действительно хорошо отдохнуть? Об этом «Комсомольской правде» рассказал врач – сомнолог Роман Бузунов.

Первое, что нужно сделать, — это компенсировать половину дефицита сна, которую вы получите после Новогодней ночи. К примеру, обычно вы ложитесь спать в 23 часа, а тут легли в 3 часа ночи, то есть на 4 часа позже. Значит, встать вам надо на 2 часа позже, чем вы это делаете обычно.

Вариант для «ленивых». Каждые сутки после встречи нового года вставать на час «пораньше»: в 11, в 10, в 9, и так далее. К окончанию каникул вы придете как раз к своим 7 утра просыпания.