Какие привычки вычеркнуть и какие добавить, чтобы стать стройнее и здоровее

«Чтобы стать стройнее, нужно действовать последовательно и не форсировать события, а избавляться от вредных привычек и вносить полезные постепенно», – рассказала «Комсомольской правде» диетолог Людмила Денисенко.

Так какие же привычки стоит исключить?

1. Держать дома вредные перекусы
Чипсы, соленые орешки, снэки, сладости, начинайте постепенно избавлять дома от этого пищевого “барахла”.

2. Полежать после еды
Нам и так не хватает движения, а если сразу после обеда и ужина еще и упасть на диван, то обмен веществ замедлится.

3. Есть много
Даже полезная еда, если есть ее тазиками, становится не такой уж полезной. Желудок привыкает к большим объемам и требует добавки. Начинайте постепенно сокращать объемы порций.

4. Покупать готовую еду
Не только фастфуд, но и готовая замороженная еда содержит слишком много соли, жиров.

5. Есть быстро, да еще под сериал
Насыщение приходит через 20-25 минут после начала трапезы. Если съесть все за пять минут, мозг просто не поймет, что вы сыты.